Atletik - Lompat

1.1         LOMPAT

2.2.1  Lompat Jauh

          Lompat jauh merupakan salah satu aktivitas pengembangan akan kemampuan daya gerak yang dilakukan, dari satu tempat ke tempat lainnya.

Dalam lompat jauh terdapat 3 macam gaya yaitu :

1.    Gaya jongkok (tuck),

2.    Gaya menggantung (hang style)

3.    Gaya jalan di udara (walking in the air).

Gaya-gaya lompat jauh mengatur sikap badan sewaktu melayang di udara. Oleh karena itu teknik lompat jauh sering disebut juga gaya lompat jauh.

          Perlu diketahui bahwa yang menyebabkan adanya perbedaan adanya perbedaan dari ketiga gaya tersebut sebenarnya hanya terdapat pada sat badan melayang di udara saja. Jadi mengenai awalan, tumpuan dan cara melakukan pendaratan dari ketiga gaya tersebut pada prinsipnya sama.

Gambar 1.3 Lapangan Lompat Jauh

Ukuran                                    : 45 m

Balok Tumpuan

-          Tebal               : 10 cm

-          Panjang           : 1.72 m

-          Lebar               : 30 cm

Bak Lompatan

-          Panjang           : 9 m

-          Lebar               : 2.75 m

-          Kedalaman      : 1 m

Gambar 1.4  Lompat Jauh Gaya Jongkok

1         

2         

2.2         

2.2.2        Lompat Tinggi

Lompat tinggi itu sendiri adalah salah satu keterampilan untuk melewati mistar yang berada di kedua tiangnya.Tujuan dari lompat tinggi adalah mendapatkan lompatan yang setinggi mungkin. Pertandingan pertama lompat tinggi pada awal abad-19 di Skotlandia dengan ketinggian 1.68 m

Ada 2 gaya dalam lompat tinggi :

1.      Gaya Guling Perut (Sstraddle )

2.      Gaya Memutar (Flop).

Gaya Stradle adalah gaya dimana ketika badan melewati mistar dengan cepat diputar dan dibalikkan,sehingga sikap badan di atas mistar telungkup.

3.      Gaya Gunting (Scissor/Scot)

4.      Gaya Guling Sisi (Western Roll)

Sarana dan Prasarana

1.      Awalan
a)  Daerah awalan panjangnya tidak terbatas minimum 15 m
b)  Daerah tumpuan harus datar dan tingkat kemiringanya 1 : 100

2.      Tiang Lompat
Tiang lompat harus kuat dan kukuh,dapat terbuat dari apa saja  asal kuat dan kukuh.jarak kedua tiang tersebut adalah 3,98 � 4,02 m.

3.      Bilah Lompat
Terbuat dari kayu,metal atau bahan lain yang sesuai dengan :
 Panjang mistar lompat 3,98 � 4,02 m dan berat maksimal mistar adalah 2,00 kg
b)  Garis tengah mistar antara 2,50 � 3,00 m, dengan penampang mistar terbentuk   bulat dan permukaannya harus datar dengan ukuran 3cm x 15 cm x 20 cm
c)      Lebar penopang bilah 4 cm dan panjang 6 cm

4.      Tempat Pendaratan
Tempat pendaratan tidak boleh kurang dari 3 x 5 m yang terbuat dari busa dengan ketinggian 60 cm dan di atasnya ditutupi oleh matras yang tebalnya 10 � 20 cm.

                  

                   Ukuran Lapangan Lompat Tinggi

                   Tiang Mistar

�  Tinggi       : 2.5 m

�  Panjang    : 3.15 m

Gambar 1.5 Lapangan Lompat Tinggi

2.2.3        Lompat Galah

            Galah untuk lompat galah :

�  Terbuat dari fiber dengan kelenturan khusus sesuai dengan berat badan pelompat

�  jika pelompat 60kg maka galah khusus untuk kelenturan bagi berat 60 kg karena jika dipakai dengan berat 80kg dapat patah

�   jika digunakan dan jika dipakai pelompat 50 kg maka galah tidak akan melenting untuk membantu lompatan

Gambar 1.6 Lompat Galah

2.2.4        Lompat Indah

Loncat indah adalah olahraga yang pertama kali ditemukan di Eropa dan mulai menjadi olahraga kompetisi di Inggris pada tahun 1905. Loncat indah merupakan perpaduan gerakan akrobatik di udara dan loncatan. Pada dasarnya loncat indah terdiri dari loncatan yang dimulai dari langkah take off atau pantulan take off kemudian masuk ke air. Penggunaan papan loncat adalah kombinasi dari gerakan saat di udara setelah take off dan sebelum masuk ke air.

Gambar 1.7 Lompat Indah

Share this post